4 Langkah Cara Mengatur Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat, Pemanasan global memang tengah terjadi saat ini. Untuk menjaga kesehatan kita dan juga menghindari efek negatif dari pemanasan global bagi tubuh kita, sangat penting bagi kita untuk mulai mengatur pola hidup sehat. Bagaimana cara mengatur pola hidup yang sehat? Mungkin ini adalah salah satu pertanyaan yang sering muncul. Anda tidak perlu khawatir dan juga bingung untuk mencari tahu bagaimana cara mengatur pola hidup yang sehat tersebut.
Kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara untuk mengatur pola hidup sehat sehari-sehari :
1. Olah Raga Yang teratur
Olah Raga sangat penting dilakukan baik bagi kaum muda maupun onrang tua. Bagi kaum muda, olahraga sangat membantu dan berguna bagi tubuh untuk membantu masa pertumbuhan mereka. Sedangkan bagi para orang dewasa dan juga orang tua, olahraga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga kesehatan organ tubuh.

2. Makan Makanan yang mengandung gizi seimbang.
Apa yang dimaksud dengan gizi yang seiombang? Yang dimaksud dengan gizi yang seimbang adalah makanan yang mengandung berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral. Jadi semua jenis zat gizi tersebut harus ada dalam makanan yang akan anda konsumsi. Jumlahnyapun juga harus ditentuka sesuai kebutuhan tubuh, jadi tidak sembarangan untyuk menentukan jumlah makanan yang akan dikonsumsi.
3. Mengatur Jadwal Makan
Tujuannya tidak lain adlaah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan orang akan mengatur waktu makan mereka menjadi 3 waktu makan, yaitu pagi, siang dan malam. Sangat baik jika anda makan pada jam-jam yang memang sudah anda tentukan.
4. Menghindari Stress Pikiran.
Kebanyakan orang sangat sulit untuk menghindari hal ini. Stress pikiran memang sering kali menyerang tiap orang. Hal ini tentu bisa mempengaruhi kondisi kesehatan anda baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika anda sedang memiliki masalah, sebaiknya jangan dipikirkan terlalu serius. Lebih baik untuk memikirkannya secara santai dan jangan jadikan itu sebagai beban dalam diri anda.
Demikianlah beberapa tips untuk menerapkan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat




http://saransehat.com/317/4-langkah-cara-mengatur-pola-hidup-sehat/

5 Mitos Kesehatan Seputar Minum Kopi yang Wajib Diketahui

1. Kopi Bisa Memicu Stres
Tak sedikit yang meyakini bahwa kafein yang tinggi dalam kopi sangat potensial memicu rasa gelisah bahkan stres. Padahal, faktanya justru sebaliknya lho, Dear.
Ketika dikonsumi dalam batas yang wajar, kafein dalam kopi justru bisa meningkatkan mood baik dan menahan produksi adenosin yang memicu stres, serta menjadi stimulan alami untuk membuat tidur lebih nyenyak sehingga lebih berenergi di pagi hari.
2. Kafein dalam Kopi Menyebabkan Sulit Tidur dan Menurunkan Kualitas Tidur
Mitos ini terbilang terpopuler di antara mitos-mitos lainnya dan paling sering dianggap sebagai fakta. Padahal, faktanya, zat yang mampu membuat otak lebih segar dan mampu berkonsentrasi lebih maksimal ini hanya bertahan sebentar lho di tubuh.
Hanya dalam waktu tak lebih dari 5 jam, 75% kafein dari kopi akan diekskresi melalui organ hati.
3. Kopi Memicu Kanker
Beberapa orang mempercayai bahwa senyawa dalam kopi bisa memicu terjadinya kanker dan pembesaran kelenjar prostat pada pria lanjut usia. Faktanya, hasil penelitian mengungkap, tidak ada kaitan yang signifikan antara kebiasaan minum kopi dengan timbulnya berbagai penyakit kronis, apalagi kanker.
Sebaliknya, konsumsi kopi justru akan membantu tubuh lebih terlindungi karena kandungan antioksidan alami di dalamnya.
4. Kopi Memicu Pengapuran Tulang dan Osteoporosis
Beberapa penelitian menyebut, kafein dalam kopi menyebabkan penglepasan kalsium dari dalam tulang sehingga membuatnya lebih rapuh dan rawan osteoporosis.
Meski ini tak sepenuhnya salah, sebenarnya hal ini baru akan terjadi ketika konsumsi kopi dilakukan secara berlebih, Dear.
Ketika dilakukan dalam taraf wajar, kopi tak hanya akan membuatmu lebih waspada, tetapi juga sekaligus membuatmu bisa lebih aktif.
5. Kafein Kopi Membuatmu Ketergantungan
Terdengar masuk akal dan bisa diperdebatkan sih, Dear. Namun, ketergantungan atau tidaknya seseorang pada sesuatu –bukan hanya kopi– sebenarnya tergantung bagaimana ia mampu mengendalikan dirinya sendiri kok.
Selama dirimu mampu membatasi secara sadar jumlah cangkir kopi yang dirimu konsumsi, ketergantungan ini tak akan terjadi.

Yang Harus Anda Tau Jika Telapak Tangan Sering Berkeringat

Telapak tangan yang mengeluarkan keringat berlebih seringkali menyebabkan orang merasa gelisah. Betapa tidak, banyak artikel dan anggapan umum dari banyak orang yang mengaitkan telapak tangan (yang sering) basah oleh keringat dengan penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung atau ginjal.

Selain kekhawatiran terkait penyakit tertentu, telapak tangan dengan keringat berlebih juga cukup mengganggu seseorang, misalnya bagi pelajar yang harus menggunakan tangannya untuk mencatat dan mengerjakan tugas di buku. Dengan tangan yang basah, kenyamanan dan kelancaran kegiatan mereka dapat terganggu.

Ada apa dengan telapak tangan berkeringat?

Keluhan mengenai telapak tangan yang berkeringat bisa bervariasi; mulai dari yang biasa saja; dalam artian, keringat yang keluar tidak begitu banyak; hingga mereka yang telapak tangannya berkeringat banyak dengan frekuensi yang sering.

Pada kenyatannya, kondisi semacam ini memang bisa berbeda-beda tergantung pada penyebabnya. Dalam beberapa kasus, telapak tangan berkeringat menandakan adanya masalah di organ-organ tertentu di dalam tubuh.

Namun, di pada kasus lainnya, gejala ini tergolong normal, hanya merupakan respon normal dari tubuh seseorang.

Masalah jantung

Jantung yang bermasalah memang menjadi salah satu penyebab kuat yang menimbulkan keringat berlebih di telapak tangan. Indikasi dari adanya penyakit jantung ini terlihat dengan munculnya keringat dalam jumlah banyak, beberapa bahkan hingga menetes.

Kelenjar keringat dengan produksi berlebih

Selain penyakit jantung, telapak tangan berkeringat juga dapat menandai adanya jaringan keringat yang memproduksi keringat dengan jumlah yang lebih dari normal.

Produksi berlebih ini diakibatkan oleh beberapa kondisi, antara lain pengaruh kondisi psikologis. Kebanyakan orang mengalaminya di saat mereka mengalami ketakutan yang sangat, stress, atau sakit. Selain psikologis, dampak neurologis pun bisa memicu kelenjar keringat untuk memproduksi keringat lebih banyak dari biasanya.

Kelebihan hormone tiroid (hipertiroid)

Jumlah hormone tiroid yang berlebih pun dapat mengakibatkan munculnya keringat berlebihan pada telapak tangan juga kaki. Namun, kondisi ini biasanya diikuti dengan gekala lain; seperti seringnya seseorang berada pada kondisi gemetara, jantung sering berdebar, buang air besar lebih sering dari biasanya, bola mata terlihat lebih menonjol, serta kelainan lainnya. Jika gejala-gejala tidak muncul, bisa jadi telapak tangan berlebih hanyalah reaksi normal tubuh yang tidak perlu dikhawatirkan.

Mengatasi telapak tangan berkeringat

Jika anda memiliki pengalaman dengan telapak tangan berkeringat yang terlihat tidak normal dibandingkan dengan orang lain, tidak ada salahnya anda waspada. Ada baiknya anda memeriksakan diri untuk mengetahui penyebabnya.

Mencari tahu tentang penyebab telapak tangan berkeringat adalah hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan penanganan tertentu. Selain memeriksakan diri ke dokter, anda pun dapat mengamati peristiwa tersebut: terjadi terus menerus atau sekali-kali.

Jika telapak tangan anda berkeringat hanya di saat-saat tertentu; misalnya saat anda stres, kemungkinan besar keadaan tersebut adalah respon normal dari tubuh anda.

Dampak Negatif Tidur Terlalu Malam

Berhati-hatilah bagi anda yang suka tidur terlalu malam, karena dengan kebiasaan tidur terlalu malam itu dapat menyebabkan kanker hati. Selain itu, tidur terlalu malam pun dapat menyebabkan timbulnya diabetes dan penyakit jantung. Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, " Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyaknya proses yang diatur oleh jam biologis tubuh." Salah satu jam biologis itu adalah tidur, dan terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah. 

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lamanya akan menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama 3x berturut-turut. Dan hasil penelitian ini pun telah dipublikasikan oleh Nature Genestics yang diberitakan oleh Daily Mail. Nature Genestics telah melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian ini terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Peneliti ini telah menemukan 4 varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

Berikut adalah penjelasan singkat tentang tidur terlalu malam dengan kerusakan hati :

• Pada malam hari ketika jam 9-11 => pembuangan zat-zat tidak berguna atau menjadi beracun (de-toxin) dibagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu itu seharusnya dilalui dengan suasana yang tenang atau bisa dengan mendengarkan musik.
• Pada malam hari dari jam 11 - jam 1 dini hari => saat proses de-toxin dibagian pada hati, maka harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas. 
• Ketika dini hari pada jam 1-3 => proses de-toxin dibagian empedu juga berlangsung keadaan tidur
• Pada dini hari ketika jam 3-5 => de-toxin ada dibagian paru-paru. Dan sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu itu. karena proses pembersihan de-toxin telah mencapai saluran pernafasan, maka tidak perlu untuk minum obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran. 
• Pada pagi hari jam 5-7 => de-toxin ada pada bagian usus besar, harus melakukan buang air kecil maupun besar.
• Pagi hari pada jam 7-9 => waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, maka harus selalu makan pada pagi hari.

Tidur terlalu malam itu dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Dan selain itu, dari tengah malam sampai pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang berfungsi untuk memproduksi darah. Maka dari itu mulai dari sekarang dan seterusnya anda harus tidur yang cukup dan tidak tidur terlalu malam dan jangan sesekali anda begadang untuk hal yang tidak bermanfaat. 

 

 

 

 

 

http://www.infokesehatan.biz.id/2013/03/dampak-negatif-tidur-terlalu-malam.html

Buah-buahan untuk Cegah Stoke

Khasiat Tanaman Obat - Penyakit stroke saat ini semakin meningkat baik itu di dunia ataupun Indonesia. Agar kita terhindar dari penyakit stroke ada beberaoa makanan yang bisa menurunkan resiko stroke. Apa saja makanan tersebut? simak dibawah ini ya:
- Buah Jeruk, kandungan  flavonoid atau yang lebih dikenal dengan antioksidan mampu mengurangi peradangan yang memicu risiko stroke.

- Kacang-kacangan, sayuran hijau dan biji-bijian bisa menurunkan resiko stroke karena mengandung mengandung magnesium.

- Tomat memiliki kandungan  lycopene, zat berwarna merah dalam tomat, dapat menurunkan resiko stroke pada pria dewasa.

- Buah noni memiliki kandungan xeronin, juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya, yang bisa memperbaiki fungsi tubuh sehingga baik untuk mencegah stroke dan juga mengobati stroke.

Selain dengan makanan, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Semoga info singkat ini bermanfaat untuk kita semua.(wk)














http://www.infokesehatan.biz.id/2014/05/buah-buahan-untuk-cegah-stoke.html

Cara Tetap Sehat & Jauh Dari Obat

Sebuah gaya hidup sehat mungkin berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda, namun unsur-unsur tertentu yang berlaku umum sebagai penting untuk kesehatan yang baik. Nutrisi yang baik, olahraga teratur, tidur yang cukup dan menghindari narkoba merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan. Tapi hal-hal lain yang juga penting, termasuk manajemen yang efektif stres, hubungan positif dengan orang lain, pemenuhan pekerjaan atau hobi dan dukungan emosional yang kuat. Untuk hidup sehat Anda, tetap strategi yang penting dalam pikiran.

Langkah 1

Makan makanan yang sehat. Case Western University menyatakan bahwa nutrisi yang tepat tidak hanya menyediakan energi, membantu dengan kontrol berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, juga membantu mencegah penyakit kronis dan bahkan meningkatkan konsentrasi dan mungkin suasana hati juga. Dengan bahan bakar tubuh Anda dengan makanan gizi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan minyak tak jenuh yang sehat-hati, Anda akan meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda, yang dapat membuat lebih mudah untuk memilih menghindari hal-hal yang tidak sehat seperti obat.

Langkah 2

Jadilah aktif secara fisik. Olahraga teratur memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk metabolisme lebih cepat, kontrol berat badan yang lebih baik, otot yang lebih kuat, jantung sehat, meningkatkan penampilan dan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan jenis tertentu kanker. Latihan juga ampuh penambah suasana hati dan stres reliever, membuatnya menjadi senjata yang ampuh melawan penggunaan narkoba. American College of Sports Medicine merekomendasikan setidaknya 20 sampai 30 menit latihan kardiovaskular, tiga sampai lima kali per minggu, dan latihan kekuatan-pelatihan dua kali per minggu.

Langkah 3

Menemukan cara untuk mengelola stres. Manajemen stres yang sehat penting bagi semua orang, tetapi terutama penting jika Anda berjuang dengan penggunaan narkoba. Karena banyak orang menyalahgunakan obat sebagai cara mengatasi situasi stres atau emosi, cara yang efektif untuk menjauh dari mereka adalah untuk menggantikan cara yang sehat untuk menangani stres sebagai gantinya. Ini akan bervariasi dari orang ke orang, tapi beberapa ide termasuk yoga, meditasi, olahraga, merawat hewan peliharaan, menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman yang mendukung, terlibat dalam kegiatan di luar ruangan, menciptakan seni dari beberapa jenis, membaca, menulis atau bermain musik.

Langkah 4

Memonitor suasana hati Anda. Banyak orang berpikir hanya gejala fisik ketika mereka mempertimbangkan kesehatan dan kesejahteraan, tetapi penting untuk memperhatikan suasana hati Anda juga. Jika Anda sedang sedih, cemas, marah atau kesal, Anda akan lebih mungkin untuk dicobai narkoba. Biasakan untuk memperhatikan keadaan emosi Anda, dan mencari bantuan profesional melalui psikoterapi atau obat jika suasana hati Anda secara kronis merepotkan.

Langkah 5

Cari dukungan dari orang lain. Setiap orang membutuhkan hubungan sosial yang positif untuk menjadi bahagia dan sehat. Mencari teman-teman dan anggota keluarga yang menyenangkan dengan, model peran yang baik, mendukung kesejahteraan dan diinvestasikan dalam gaya hidup sehat. Menghabiskan waktu dengan orang-orang secara teratur, dan meminta dukungan ketika Anda membutuhkannya. Hidup sehat, gaya hidup bebas narkoba termasuk menikmati hubungan dengan orang yang berpikiran lain.

Nah itulah informasi mengenati langkah-langkah menuju sehat tanpa obat, mudah2an saja informasi ini sangat bermanfaat sekali bagi anda yang membacanya. Dan jangan lupa baca juga informasi menarik lainnya hanya di informasikesehatan.my.id.

 

 

 

 

 

 

http://www.informasikesehatan.my.id/2015/05/cara-tetap-sehat-jauh-dari-obat.html

Kandungan Buah dan Sayur Berdasarkan Warna

Ternyata buah dan sayur yang berwarna-warni itu tidak hanya berfungsi untuk memperindah penampilan saja, atau hanya kebetulan belaka. Warna-warna buah dan sayuran tersebut merupakan informasi kandungan nutrisinya. Buah jeruk yang berwarna kuning, semangka hijau, melon, kedondong dan sebagainya yang memilki warna-warna yang berbeda mengindikasikan kandungan nutrisi yang berbeda-beda pula. Berikut adalah uraian tentang kandungan nutrisi pada buah dan sayuran dari warnanya.
a) Warna Hijau
Warna hijau yang ada pada buah dan sayuran hijau terbentuk oleh klorofil. Semakin pekat atau gelap warna hijau yang terdapat pada buah dan sayuran, maka kandungan vitamin dan mineralnya semakin banyak. Buah yang berwarna hijau banyak mengandung asam alegat yang ampuh menggempur berbagai bibit sel kanker. Asam alegat membantu menormalkan tekanan darah. Sayuran yang berwarna hijau banyak mengandung vitamin C dan B Kompleks, kandungan zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, betakaroten, dan serat. Sayuran berwarna hijau ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam warna hijau ini adalah alpukat, melon, anggur hijau, bayam, sawi hijau, brokoli, daun singkong, Selada hijau, kangkung, daun katuk, daun papaya, genjer, daun kelor dan lain-lain.

b) Warna Merah
Warna merah yang terdapat pada buah dan sayur dibentuk oleh antosianin dan likopen. Antosianin adalah antioksidan yang bisa mencegah infeksi dan kanker kantong kemih. Kandungan likopen adalah senyawa yang larut dalam minyak yang juga merupakan antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, dan berguna juga untuk menghambat kemunduran fungsi fisik dan mental sehingga orang tidak mudah pikun.

Buah-buahan dan sayuran yang termasuk ke dalam warna merah adalah semangka strawberry, raspberry dan cranberry, tomat, jambu biji merah, kol merah dan bayam merah, dan lain-lain.

c) Warna Biru /Ungu
Warna biru atau ungu yang ada pada buah dan sayur dibentuk oleh senyawa antosianin, berguna untuk menghambat terbentuknya gumpalan dalam pembuluh darah, sehingga risiko penyakit jantung dan stroke berkurang.

Buah-buahan dan sayuran yang masuk dalam jenis warna ini adalah Cherry, blackberries, blueberries, plum, prem, anggur merah dan ungu, terong ungu, apel merah, kol ungu, pir merah dan cabai merah, dan lain-lain.

d) Warna Putih
Buah dan sayur yang berwarna putih mempunyai kandungan serat dan vitamin C yang tinggi. Karenanya, buah dan sayur jenis ini baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan meningkatkan ketahanan tubuh.

Buah dan Sayuran yang masuk ke dalam warna putih adalah sirsak, duku, kelengkeng, leci, taoge, kol, kembang kol, sawi putih, rebung, dan jamur, kol dan kembang kol.

e) Warna Jingga
Warna jingga yang ada pada buah dan sayur adalah indikasi dari Kandungan nutrisi dominan beta dan alfa karoten. Kandungan Nutrisi ini bisa berfungsi untuk menghambat proses penuaan sel-sel tubuh, dan dapat juga membantu meremajakan sel-sel tubuh, memacu sistem kekebalan sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.

Buah dan sayuran yang termasuk ke dalam warna ini adalah ubi jalar, wortel, aprikot, mangga dan melon jingga, labu kuning, pepaya, dan jeruk, dan lain-lain.

f) Warna Kuning
Buah-buahan dan sayuran yang berwarna kuning dianggap bisa mencegah penyakit jantung koroner dan penyakit stroke. Hal ini karena adanya kandungan kalium yang dimiliki buah dan sayuran yang berwarna kuning.

Selain kandungan kalium, bahan makanan yang berwarna kuning juga mengandung pigmen lutein dan zeaxanthin. Pigmen ini dapat berperan mencegah terjadinya kebutaan terutama bagi wanita usia tua. Pigmen lutein dan zeaxanthin ditemukan dalam jagung, labu, kuning telur, dan beberapa sayur yang berdaun hijau. Buah dan sayuran yang termasuk ke dalam warna kuning adalah nanas, pisang, belimbing buah, dan belimbing sayur.

http://jalurilmu.blogspot.com/2011/12/kandungan-buah-dan-sayur-berdasarkan.html

Di Masjid Salman

Pertemuan tercipta dari kata
Malam putih berlantai sabda
Di rumah Tuhan yang sunyi, sukma kita
Berbenih: berjabatan dalam sanubari

Terbukalah malam yang bisu
Dinding-dinding beku
Sejenak kita pun tanpa derita, belia
Hanyut oleh ayat-ayat bening dari rongga masjid
Ayat-ayat Tuhan yang basah oleh cinta

Pertemuan terlahir dari doa
Mengetuk gerbang rahasia: pintu jiwa abadi
O, alangkah dinginnya rumah suci ini
Dan kita bertahan, di sini, membasuh luka dunia

Sejenak kita pun mengukir pesona semesta
Dalam pesta cahaya: bulan dan bintang dan sasmita
Bertabur di setiap jiwa, jiwa yang terbuka
Malam putih banjir sungai kasih: muara hati
Ayat-ayat keabadian berdenting sunyi

Ramadhan Indah

Kategori: Islami, Ramadhan
mungkin kita tidak tau
kapan kita mati dan hidup
mungkinkah kita bisa
berpuasa di saat bulan Ramadhan ini

janganlah engkau tidak
berpuasa hanya karena
tidak kuat menahan hawa
nafsu yang terus berdatangan

kita sebagai manusia
adalah makhluk Allah SWT
yang sempurna, yang punya
akal pikiran yang jernih

saat kita melakukan dosa
dan kesalahan yang sudah
kita perbuat setiap kita
melangkah dan berjalan
hanya dengan berpuasa

dan sholatlah
dosa kita bisa hilang dikit
demi sedikit walupun dosa kita
yang kita perbuat banyak

marilah kita berpuasa di bulan
Ramadhan yang indah ini
dan bertobatlah sebelum nyawa kita
diambil oleh Allah SWT













http://www.kumpulan-puisi.com/poetry-detail.php?id=423

Yang Tersimpan

Terendam asa
Terkikis impian
Tercerai yang kumau,
Pantaskah??!

Ajari aku damai !
Berilah yang kuingin
Hanya memujaMU,Allah

Kukedipkan mata ini,
Berkali & bahkan tak terhitung
Bagaimana menempatkan??

Bersihkan hati,,,meratap,
Berlakukah jika kegundahan menerpa
Mendekat,hanya padaMU,Yaa RABB

Terbata hati ini menjemput,
Terkulai lelah saat berharap,
Terapi jika itu yang dimaui,
Sebisanya,mudahkan yang sulit,
Luruskan jika tidak benar hati,
Hati,,,'kan siapkan yang tersimpan.

Puisi Ramadhan

Tak terasa hari masih menjelang
Dan menyisakan semangat juang
Tuk melewati masa panjang
Yang bersemayam tak kan pernah lekang
Ramadhan telah datang
Menghantarkan pesona gemilang
Meraih selongsong harapan
Laksana gemerlapnya bintang-bintang

Marhaban Ya Ramadhan
Telah sampaikan pada sucinya bulan
Dimana segala amal dilipat gandakan
Dan Asma-Mu dikumandangkan 

http://www.kumpulan-puisi.com/poetry-detail.php?id=775

Puisi Cahaya Hati

Ketika matahari mulai sembunyi
Adzan maghrib menutup hari
Mengakhiri aktifitas hari ini
Pergi shalat tuk tenangkan hati

Mengingat nikmat Allah hari ini
Sungguh banyak yang tlah Dia beri
Mungkin terkadang kita lupa
Segala cinta kasih dari-Nya

Cinta Allah mengalir dalam nadi
Nikmat-Nya terasa dalam hati
Mungkin kita sering lupa diri
Tak bersyukur atas nikmat hari ini

Mari kita berdoa kepada Allah
Bersyukur atas nikmat selama ini
Membuang semua kesombongan diri
Tuk syukuri nikmat dan karunia-Nya

Surat Cinta Dari Sangkakala

Ya Allah
telah kami terima surat cintamu
tertanggal hari ini yang dikirim peniup
seruling sejati diantara kealfaan dan
keasyik masyukkan kami surat cinta yang
engkau tulis dengan tinta biru sebagai
tanda kasih dan maha sayangmu surat cinta
yang begitu panjang menegangkan yang engkau
tulis tak sampai dalam satu tarikan nafas
membuat kami terus menangis terisak tersedu
membaca gugusan kata-kata hancur berserak dengan
tubuh dan nyawa terlunta-lunta
Surat cinta yang bercerita tentang tanah darat
laut udara sebagai ungkapan rindumu yang membuat
kami malu kami tau inilah surat cintamu yang
telah engkau janjikan itu dan telah kami terima
saat mata hati dan perasaan kami menjauh fana
Ya Allah
inikah surat cintamu dengan segala
keputusan yang harus kami terima selain bencana
korupsi yang nyaris membuat kami hilang akal
dan putus asa surat cinta yang kertasnya
lembab di tangan kesedihan tak berkira dengan
torehan luka maha dalam
surat cinta yang bercerita tentang hujan dan panas
surat cinta yang bercerita tentang air berwajah
beringas dengan lidah api dari laut lepas surat
cinta yang bercerita tentang angkasa dan
burung-burung meranggas
surat cinta yang bercerita tentang pohon-pohon
dan akar yang dikelupas
surat cinta yang bercerita tentang tanah pasir
dan lendir panas
surat cinta yang bercerita tentang tanah
rumah dan nyawa yang hilang nafas
Ya Allah
inikah surat cintamu yang penuh cemburu itu
yang dikirim peniup seruling sejatimu
disaat kami lupa mengingat dan merayumu
surat cinta yang memang sepatutnya kami terima
sebagai bukti bahwa kau benar-benar maha
mencintai sementara kami berpaling dari kemaha
asih dan sayangmu
Ya Allah
maafkanlah kami yang telah berselingkuh dari
kemaha setiaanmu dan berpaling ke cinta yang
tak kau ridhoi dengan menabur fitnah hasut dan
saling ingin menguasai tanah sekerabat sedarah
seurat tanah yang kau ciptabentang tegakkan urat
yang kau sebarsuburkan dan darah yang kau
alirhidupkan telah kami
rusak dengan saling mencacah menumbuk
penuh takabur dengan kekuatan
kerakusan dan keserakahan
tapi kini apa yang kami cintai itu telah
engkau ratakan dengan tanah harta tahta
dan dunia berubah runta darah daging dan tulang
membusuk dimana-mana
Sekarang kami tak tau di mana ayah di mana
ibu di mana anak di mana adik di mana kakak
di mana ipar di mana keponakan di mana
saudara famili kerabat dan handai tauland
di mana di mana di mana yatim kan kami titipkan
Ya Allah
hari ini kami baru sadar akan jalan pulang
setelah membaca surat cintamu yang panjang
menegangkan surat cinta yang mengingatkan kami
untuk bertandang menemu cahya menemu gulita
menemu alfa menemu cinta
Surat cinta yang mengajarkan kami untuk
pulang ke bilik ke latifa ke bilik ke sadik
ke bilik baqa
ya Allah
ampunilah kami hamba-hambamu yang tak punya
malu ini ampunilah ampunilah ampunilah kami
ya Allah

Seribu Masjid Satu Jumlahnya

Satu
Masjid itu dua macamnya
Satu ruh, lainnya badan
Satu di atas tanah berdiri
Lainnya bersemayam di hati
Tak boleh hilang salah satunyaa
Kalau ruh ditindas, masjid hanya batu
Kalau badan tak didirikan, masjid hanya hantu
Masing-masing kepada Tuhan tak bisa bertamu
Dua
Masjid selalu dua macamnya
Satu terbuat dari bata dan logam
Lainnya tak terperi
Karena sejati
Tiga
Masjid batu bata
Berdiri di mana-mana
Masjid sejati tak menentu tempat tinggalnya
Timbul tenggelam antara ada dan tiada
Mungkin di hati kita
Di dalam jiwa, di pusat sukma
Membisikkannama Allah ta'ala
Kita diajari mengenali-Nya
Di dalam masjid batu bata
Kita melangkah, kemudian bersujud
Perlahan-lahan memasuki masjid sunyi jiwa
Beriktikaf, di jagat tanpa bentuk tanpa warna
Empat
Sangat mahal biaya masjid badan
Padahal temboknya berlumut karena hujan
Adapun masjid ruh kita beli dengan ketakjuban
Tak bisa lapuk karena asma-Nya kita zikirkan
Masjid badan gmpang binasa
Matahari mengelupas warnanya
Ketika datang badai, beterbangan gentingnya
Oleh gempa ambruk dindingnya
Masjid ruh mengabadi
Pisau tak sanggup menikamnya
Senapan tak bisa membidiknya
Politik tak mampu memenjarakannya
Lima
Masjid ruh kita baw ke mana-mana
Ke sekolah, kantor, pasar dan tamasya
Kita bawa naik sepeda, berjejal di bis kota
Tanpa seorang pun sanggup mencopetnya
Sebab tangan pencuri amatlah pendeknya
Sedang masjid ruh di dada adalah cakrawala
Cengkeraman tangan para penguasa betapa kerdilnya
Sebab majid ruh adalah semesta raya
Jika kita berumah di masjid ruh
Tak kuasa para musuh melihat kita
Jika kita terjun memasuki genggaman-Nya
Mereka menembak hanya bayangan kita
Enam
Masjid itu dua macamnya
Masjid badan berdiri kaku
Tak bisa digenggam
Tak mungkin kita bawa masuk kuburan
Adapun justru masjid ruh yang mengangkat kita
Melampaui ujung waktu nun di sana
Terbang melintasi seribu alam seribu semesta
Hinggap di keharibaan cinta-Nya
Tujuh
Masjid itu dua macamnya
Orang yang hanya punya masjid pertama
Segera mati sebelum membusuk dagingnya
Karena kiblatnya hanya batu berhala
Tetapi mereka yang sombong dengan masjid kedua
Berkeliaran sebagai ruh gentayangan
Tidak memiliki tanah pijakan
Sehingga kakinya gagal berjalan
Maka hanya bagi orang yang waspada
Dua masjid menjadi satu jumlahnya
Syariat dan hakikat
Menyatu dalam tarikat ke makrifat
Delapan
Bahkan seribu masjid, sjuta masjid
Niscaya hanya satu belaka jumlahnya
Sebab tujuh samudera gerakan sejarah
Bergetar dalam satu ukhuwah islamiyah
Sesekali kita pertengkarkan soal bid'ah
Atau jumlah rakaat sebuah shalat sunnah
Itu sekedar pertengkaran suami istri
Untuk memperoleh kemesraan kembali
Para pemimpin saling bercuriga
Kelompok satu mengafirkan lainnya
Itu namanya belajar mendewasakan khilafah
Sambil menggali penemuan model imamah
Sembilan
Seribu masjid dibangun
Seribu lainnya didirikan
Pesan Allah dijunjung di ubun-ubun
Tagihan masa depan kita cicilkan
Seribu orang mendirikan satu masjid badan
Ketika peradaban menyerah kepada kebuntuan
Hadir engkau semua menyodorkan kawruh
Seribu masjid tumbuh dalam sejarah
Bergetar menyatu sejumlah Allah
Digenggamnya dunia tidak dengan kekuasaan
Melainkan dengan hikmah kepemimpinan
Allah itu mustahil kalah
Sebab kehidupan senantiasa lapar nubuwwah
Kepada berjuta Abu Jahl yang menghadang langkah
Muadzin kita selalu mengumandangkan Hayya 'Alal Falah!



http://www.kumpulan-puisi.com/poetry-detail.php?id=1117

Sujud

Begitu engakau bersujud, terbangunlah ruang
yang kau tempati itu menjadi sebuah masjid
Setiap kali engkau bersujud, setiap kali
pula telah engkau dirikan masjid
Wahai, betapa menakjubkan, berapa ribu masjid
telah kau bengun selama hidupmu?
Tak terbilang jumlahnya, menara masjidmu
meninggi, menembus langit, memasuki alam makrifat

Setiap gedung, rumah, bilik atau tanah, seketika
bernama masjid, begitu engkau tempati untuk bersujud
Setiap lembar rupiah yang kau sodorkan kepada
ridha Tuhan, menjelma jadi sajadah kemuliaan
Setiap butir beras yang kau tanak dan kau tuangkan
ke piring ke-ilahi-an, menjadi se-rakaat sembahyang
Dan setiap tetes air yang kau taburkan untuk
cinta kasih ke-Tuhan-an, lahir menjadi kumandang suara adzan

Kalau engkau bawa badanmu bersujud, engkaulah masjid
Kalau engkau bawa matamu memandang yang dipandang
Allah, engkaulah kiblat
Kalau engkau pandang telingamu mendengar yang
didengar Allah, engkaulah tilawah suci
Dan kalau derakkan hatimu mencintai yang dicintai

Allah, engkaulah ayatullah
Ilmu pengetahuan bersujud, pekerjaanmu bersujud,
karirmu bersujud, rumah tanggamu bersujud, sepi
dan ramaimu bersujud, duka deritamu bersujud

menjadilah engkau masjid

http://www.kumpulan-puisi.com/poetry-detail.php?id=1120